Identifier les mythes sur la perte de poids
Beaucoup de gens se fient à Internet pour trouver des informations sur la perte de poids. Et c’est facile de s’y perdre! Essayons de séparer les faits de la fiction quand il est question de perte de poids réussie. Voici quelques-uns des mythes les plus communs de perte de poids;
Mythe no 1. Toutes les calories sont égales. Pas tout à fait. Par exemple, les calories provenant d’aliments entiers, comme les légumes, peuvent être beaucoup plus rassasiantes que les calories provenant d’aliments raffinés, comme les friandises.
Mythe no 2. Faire de l’exercice seulement produit une perte de poids. L’exercice est une partie importante de la perte de poids, mais il serait difficile, voire impossible, de perdre du poids sans prêter attention à votre alimentation. Bien que l’exercice favorise le bien-être, la forme physique et la santé en général, la nutrition joue un rôle beaucoup plus important dans la perte de poids.
Mythe no 3. Ce qui est gras fait grossir. C’est un mythe des années 1980. À l’époque de l’engouement, les entreprises alimentaires ont retiré le gras des collations et ont ajouté du sucre pour compenser le manque de saveur. Par coïncidence, les Américains ont grossi. En fait, les aliments riches en gras sain, comme l’huile d’olive, peuvent vous aider à rester rassasié plus longtemps. Le sucre fait grimper les niveaux d’insuline, ce qui nous fait ressentir la faim plus rapidement.
Mythe no 4. Les glucides sont votre ennemi. C’est faux. Les glucides raffinés, tels que les aliments transformés qui sont riches en sucre et en grains raffinés, sont définitivement malsains et liés au gain de poids. Cependant, les aliments entiers riches en fibres, comme les légumes, sont riches en glucides, mais très sains.
Mythe no 5. Manger entre les repas est une mauvaise idée. C’est un mythe. En fait, avoir une collation saine et nutritive entre les repas pourrait vous aider à conserver votre énergie et vous rendre au prochain repas sans être affamé.
Mythe no 6. Tant que vous comptez les calories, peu importe ce que vous mangez. En fait, tout ce que vous mangez a de l’importance. Consommer un mélange sain d’aliments de qualité et limiter les aliments sucrés et hautement transformés vous aidera à combler votre faim et réduire les fringales. Il n’y a pas de raccourci pour perdre du poids. Naviguer à travers toutes les informations peut être intimidant – mais une fois que vous êtes en mesure de trouver des informations valables – vous êtes prêt à prendre des décisions pour soutenir une perte de poids saine et durable.
