Boire de l’eau! Comment cela peut vous aider à perdre du poids?
La perte de poids ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais ce que vous buvez a aussi une grande importance. Ce verre d’eau est non seulement une boisson saine, gratuite et sans calories, mais il peut également vous aider dans vos efforts pour perdre du poids.
Quelle quantité d’eau doit-on boire
Les experts en santé disent qu’il faut tenir compte d’un nombre de facteurs, notamment l’âge, le niveau d’activité, la taille, la température et l’humidité, les problèmes de santé et l’exposition au soleil pour déterminer la quantité d’eau à boire. Aussi, vous répondez à votre besoin en eau non seulement en buvant de l’eau ordinaire (H20), mais également en consommant d’autres boissons et de la nourriture. Un conseil fait par le National Academies of Sciences est de recommander aux femmes de consommer approximativement 91 onces (2,7 litres) d’eau à partir de toutes leurs consommations de nourriture et d’eau par jour, et que les hommes consomment environ 125 onces (3,7 litres).
Une façon de voir si vous consommez suffisamment de liquide consiste à vérifier la couleur et l’odeur de votre urine après avoir uriné. Elle doit être légère ou claire et avoir peu ou pas d’odeur. Plus votre urine est foncée, plus vous êtes déshydraté.
Les façons dont l’eau peut vous aider à perdre du poids
La première façon et la plus évidente par laquelle l’eau peut vous aider à perdre du poids est de réduire le nombre de calories liquides que vous prenez. Si vous remplacez un soda, un café sucré ou un jus par de l’eau ordinaire, vous consommerez automatiquement moins de calories et moins de sucre. Une étude a révélé que cette simple substitution entraînait des pertes de poids moyennes de 2 à 2,5 %.
Le fait de boire de l’eau vous aide à vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à consommer moins. En termes simples, l’eau occupe de l’espace dans votre estomac. Buvez un verre d’eau avant chaque repas, ainsi vous ingérerez moins de calories que vous ne le feriez normalement (cette pratique semble être la plus efficace chez les adultes d’âge moyen).
