Lanières de poulet «Buffalo»

4 PortionsCalories: 351 par portion

Ingrédients

  • 700 g poitrines de poulet, coupées en lanières
  • 6 tasse céleri-rave, coupé 2,5 centimètres d’épais
  • 2 tasses choux-fleurs
  • 1/2 tasse sauce sésame orientale Ideal Protein
  • 1 c. à thé sauce Worcestershire
  • 1 c. à thé Sauce Tabasco
  • 1 1/2 c. à table huile d’olive
  • 1 c. à table Vinaigre de cidre
  • 1 c. à table moutarde de Dijon
  • 1 c. à thé graines de céleri
  • 1 c. à thé piments rouges, broyés
  • 1/2 c. à thé cayenne powder

Directions

  1. Préchauffer le four à 375° F.
  2. Faire mijoter tous les ingrédients dans une casserole, sauf le poulet et les légumes, sur la cuisinière à feu doux en remuant occasionnellement. Retirer la sauce du feu.
  3. En couvrir le poulet et placer sur une plaque à pâtisserie huilée. Cuire 15 à 20 minutes au four ou jusqu’à ce que le poulet soit cuit. Badigeonner avec le restant de la sauce.
  4. Mettre le céleri-rave dans l’eau froide salée. Amener à ébullition. Laisser mijoter 20 minutes. Ajouter le chou-fleur et cuire jusqu’à ce que les légumes soient cuits. Égoutter.
  5. Mettre en purée le céleri-rave et le chou-fleur, assaisonner avec la moutarde et l’huile d’olive. Vous pouvez ajouter le jus de poulet pour une consistance plus onctueuse.
  6. Servir le poulet sur la purée de légumes.
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